『まごわやさしい生発酵』不調が続いてる人の最強戦略【整える編】

こんにちは！itsukiです😁

👨‍🦱「ここ最近、疲れが溜まったままで仕事が捗らない💦」

👩‍🦰「寝つきも悪いし、どんなに寝ても体がだるいわ〜😭」

そんな慢性的な疲労感、睡眠不足などを感じてる人に向けた記事です！！

慢性疲労、眠気、イライラ、肌荒れなど…

身体のさまざまな不調は”食事の乱れ”からきています！！

今回に記事では慢性的な疲れを解消するための食事方法について、詳しく解説していきます！

これ以外にも項目ありますが、これを読んでくださった全ての人の不調に当てはまる内容になっています！

まごわやさしい生発酵とは？

まごわやさしい生発酵は、食材の頭文字を語呂合わせした言葉です。

これらの食材から毎食選んで食べましょう！…という内容です！

それに加えてなまで新鮮なもの、発酵食品を食べることが推奨される語呂合わせになります。

『まごわやさしい生発酵』で身体が整う理由

余計な食品を取り除ける

この語呂合わせから食事を選ぶことができれば、余計なものが入りません！

食事で身体の調子を整えるとき、一番最初にやるべきことは”余計なものを取り除く”です。

現代食は余計なものが多く入っています。

人工甘味料やグルテン（小麦粉）、カゼイン（乳製品）や砂糖など…

身体の調子を崩してしまう食品が多いです。

血糖値が整う

身体の不調に原因はたくさん考えられますが、根本原因となるのは食事の乱れです！

特に『血糖値の乱れ』から全ての不調は起きてます！

現代食は炭水化物が多くなる傾向にあります。

大体血糖値が乱れた時に、イライラしたり眠気が来たり…

このような不調を感じます。

長期的に血糖値の乱れが続くと肌荒れなどで不調が目視できるようになり、慢性疲労につながります。

『まごわやさしい生発酵』で食事の基本を整えることができれば、血糖値の乱れも抑えることができる！

まさに最強と言える食事方法なんです！

腸内環境が整う

身体の調子は、腸内環境の影響を大きく受けています！

腸は”第二の脳”と呼ばれるくらい大切の臓器です！

腸の中が乱れてると、思考力も落ちてしまうみたいです！！！

栄養の消化吸収だけではんですね〜🤔

腸の中には細菌が住み着いていまして（良い細菌です！）、なんと１００兆個以上の腸内細菌が自分の身体のために働いてくれています🔥

細菌たちがしっかり働いてくれることによって、身体の調子を保ってくれています！

その腸内細菌たち、やはり栄養がないとうまく働いてくれません！

そのために『まごわやさしい生発酵』という食事方法が有効なんです😁

体調を整える最強の食事！！

味噌汁は最強の食事！！

👨‍🦱「体調を整えたい！」

👩‍🦰「肌荒れを治したい！」

など、身体の不調を取り除きたいと思った時、『味噌汁』が非常に有効です！

なぜかというと、味噌汁はとにかくアレンジしやすいし作りやすい！

例えば、シンプルの味噌汁を作れば…

これを少しアレンジすれば、肉なども入れることができますし野菜も入れられる。

具沢山の味噌汁が最強です！

困った時は味噌汁に『まごわやさしい生発酵』の食材を打ち込めば栄養が取れますw

『まごわやさしい生発酵』を意識して感じた変化（実体験）

肌荒れが劇的に改善した！

コロナが流行り始めた当時、マスクをつけるという風潮もあり肌が荒れまくっていました。

「マスクをつけなくても良くなれば肌荒れも治るだろう」

そう思っていましたが、コロナが落ち着き日々が経って…

🏋️‍♀️『なんか肌荒れ治らないんだけど！』

そう、この頃食事がはちゃめちゃでニキビが治りませんでした💦

これらを繰り返していると、徐々に肌の調子が整ってきました！

怒りっぽい性格が治った

これは嘘だろっと思われるかもしれませんが、食事内容がすごく関係していると思います！

食事が乱れていた当時、めちゃくちゃ怒りっぽくて…

後輩にも

👤『itsukiさん、なんか怖いですよ』

と言われるくらいの態度でした。（こんな男嫌だね〜w）

これも食事を『まごわやさしい生発酵』に直していけたことで、優しくなれたと思います🤣

日中の眠気が落ち着いた

昼過ぎたら眠たい、夕方くらいまでの眠たい。

そんな感情もなくなりましたね！

日中の眠気は根性でなんとかくするものではありません！

食事が整うこと、それによって血糖値の乱れをなくせること。

そっれによって眠気がなくなるようにしていくことができます！！

まとめ

まとめいきましょう！

今回は『まごわやさしい生発酵』で身体の調子を整える

このテーマで記事を進めてきました！

などの症状の人に『まごわやさしい生発酵』の食事方法は有効です！

今日から実践して身体の調子を整えていきましょう！

itsukiの日常

パーソナルトレーナー

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愛媛で運動教える人やってます。 「皆様の人生が豊かで幸せなものになってほしい！」

運動、栄養、セルフコンディショニングを中心に様々な記事を投稿しています。「健康なくして富の価値なし」

一人でも多くの方の健康のサポートができれば幸いです。 人生で関わる全ての人を笑顔に、そして勇気を与える

保有資格： NSCA-CPT、分子栄養学実践講座修了