【まごわやさしい生発酵】実際どうなの？現役トレーナーが本音言います！！

こんにちは、itsukiです！！

👤「SNSで”まごわやさしいは生発酵”ていうワード聞くけど、体にいいって本当？」
👤「食事変えたら疲れが取れるってほんとなん？」

食事なんかで体調が良くなるとか、疲れが取れるなんて嘘だ！！
と思いますよね？w

でももし、食事の意識を変えるだけで体調が良くなるとするなら
めちゃくちゃいいと思いませんか？

今回は『まごわやさしい生発酵』って実際どうなの？という疑問を
現役トレーナーが本音で！本気で解決したいと思います！

まごわやさしい生発酵って？

まごわやさしい生発酵というのは、各食材の頭文字をとった語呂合わせの言葉です。

これらの食材から食事を摂りましょう！という
考えなくても困らなくなる食事方法です！！！

👤「カロリーはこれくらいで…タンパク質が…」
とわざわざ食品のカロリー計算をしなくても、食卓にこれらがバランスよく入っていれば３大栄養素もバランスよく摂取できる優れものです。

体重を落としたい人、筋肉をつけたい人、健康を維持したしい人
どんな人にも使える食事方法です！

この食事法…めちゃくちゃ良い！！

この食事を続けることで起こる体の変化、３つ紹介します。

体験談①：腸内環境が整う

最近SNSでもよく言われている腸内環境！

これが整いやすい食事がこのまがわやさしい生発酵です！！

腸内環境の乱れというのは食生活が大いに関わっています。

余談ですが『腸内環境が整うサプリ！！』みたいなもの使わなくても、
腸内環境整いますからね？w（騙されないように！）

断食で胃腸をリセット！みたいなのも同じ。
いいもの食べていればリセットになりますから！！

まごわやさしい生発酵は体に必要な栄養素をしっかり補給することができます。

例えばビタミン。そもそも食べたものをエネルギーに変えるにはビタミンなどの微細栄養素は必須なんです。

野菜や果物などからビタミンを摂ることで消化吸収を助けてくれます！

あとはミネラル。亜鉛とかマグネシウムがミネラルにあたります。
海藻から多く突れるのですが、腸内環境を整えるのにめちゃ重要！！

体験談②：日中の疲れ、眠気がおさまる

仕事のパフォーマンス爆上がりします！

よくありがちな食事としては、炭水化物ばかりになる食事。
トーストとバナナだけの朝食など、飛べてる人多くないですか？

偏りのある食事をしてしまうと、血糖値の乱れを引き起こし
日中の眠気やイライラを誘発します！

まごわやさしい生発酵を覚えて実践できれば、
栄養素を満遍なく食べることはもちろん血糖値も整うんです！

野菜とか海藻、きのこ類が増えると
食物繊維の摂取量が増えます。
すると血糖値の乱れを抑制することができるんです！（最高！！）

加えて腸内細菌の餌は食物繊維ですから、便秘なども解消できます！（一石二鳥）

体験談③：肌荒れが落ち着く

これ、個人的に一番感じましたw

肌荒れしやすい人いませんか？
それ食生活で治るかもしれません！！

肌荒れは体からの救難信号的なもの。
特に腸内環境が荒れているときに肌荒れというのは起きやすい。

🧑‍🚒『腸内の炎（炎症）が治らないぞ！』
　『俺たちだけでは手に負えん！応援をよべ！！』
で応援読んでるサインが肌荒れというわけですw（もっと違う呼び方してほしい。）

救難信号が出た時最初にやるべきことは…
もちろんスキンケアも大事だけど、それ以上に大切なのは
しっかりと栄養素を届けてあげること！

特にビタミン・ミネラルそしてタンパク質！

しっかり食べる人ほど肌も綺麗だし、何より若いと思います！

全ての人に使える最強の食事方法

👤「でも誰にでも使えるって…信用できんな。」

という人もいるでしょう。

なぜ全ての人に使えると断言しているのか？

ダイエットをするにも、筋肉をつけるにも、健康維持にも
体の調子が整っているといのが大前提なんです！

例えばダイエットをしたいと思っている人がいるとして、
体脂肪を減らしたいとする。

体脂肪を燃やすためには食事管理が大切ですが、過度の食事制限では絶対に痩せることができません。

痩せたとしてもすぐリバウンドする、
もしくは体重落ちたけど見た目が変わらない！
みたいのことになる可能性が高いです！

体脂肪を燃やしたいならまずは血糖値の乱高下を抑える必要があります。
そして腸内環境が整っている必要がある。
それができて初めて痩せる準備ができたと言えます。

筋肉を増やしたいマッチョも同じ！
腸内環境整って、血糖値の乱高下がない状態にしないと
筋肉を増やすことができないんです！

マッチョに刺さるように伝えると、
血糖値の乱高下によりコルチゾールが分泌過多になり筋肉分解を促進してしまいます。
そしてその状態で食事を食べると体が危険と判断し体脂肪を蓄える。
増量期の食事量なら尚更でしょう！
増量終わって減量期に入ったら『思ってるより筋肉ついてないな？』になります。

まとめ：根本解決できる”まごわやさしい生発酵”

健康的な体を作るためには絶対に知っておくべき食事方法が
『まごわやさしい生発酵』です！

SNSで流行っているこの食事法。
トレーナー目線で本音を話すと…
🏋️‍♀️『めちゃくちゃおすすめ！みんな実践しよう！！』

ですねw

食事を変えるだけで変化すぐに感じれます！
1週間もすれば調子の良さは感じれるんじゃないでしょうか？
痩せた！とかは感じにくいかもしれませんが、3ヶ月もすれば体の変化もあるはずです！

ぜひ『まごわやさしい生発酵』試してみてください！

それではまた次の記事でお会いいましょう。

itsukiの日常

パーソナルトレーナー

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愛媛で運動教える人やってます。 「皆様の人生が豊かで幸せなものになってほしい！」

運動、栄養、セルフコンディショニングを中心に様々な記事を投稿しています。「健康なくして富の価値なし」

一人でも多くの方の健康のサポートができれば幸いです。 人生で関わる全ての人を笑顔に、そして勇気を与える

保有資格： NSCA-CPT、分子栄養学実践講座修了