【疲れが取れない】それ栄養不足かも？忙しい社会人に使ってほしいアイテム２選！！【整える編】

こんにちは！itsukiです！

👨「仕事が忙しすぎて休む暇がない！」
👩‍🦰「どんなに寝ても疲れが取れないわ！」

日々の仕事、家事、育児、人間関係…

様々な要因で疲れを感じている人、多いのではないでしょうか？

そんな社会人の方へ向けた記事になります！

疲れから回復できない原因…

それは栄養不足によるものかもしれません！

精神的ストレス、肉体的ストレスを軽減するためには体の状態が『整えっている』必要があります。

整っている＝健康的な状態

健康的な状態＝栄養が十分に行き届いてる　

ということになります！

今回の記事の結論を先にお伝えしますと

一つずつ解説していきます！

栄養バランスと疲れの関係

そもそも栄養バランスと疲れって関係あるの？

そう思う人も多いと思います！

めちゃくちゃ関係あります！

むしろ疲れをとるためには
栄養バランス考えるのが一番の解消法です！

食事の摂り方が慢性疲労につながる

👨「今日は疲れたし…酒でも飲むか！」
👩‍🦰「お昼休憩には甘いものが欠かせないわ！」

こんな感じで日々生活していませんか？

自分たちの体は食べたものでできています。

食べるものの質が悪いと体は回復することができず、疲労は抜けないままです！

どれだけ寝ても、どれだけ休んでも食事の摂り方が悪いことにより休まるモードに入らず疲れが残る。

食事内容次第で体の疲労を抜くことができます！

食事改善の全体像はこちらの記事で紹介しています☺️

あわせて読みたい

2024年版！健康な身体を保つための食事法！

疲れの原因は腸内環境にある

疲れと腸内環境は密接な関係があります！

先ほどもお伝えしましたが、食事内容次第で疲れを抜くことができます。

食事内容が悪い＝疲れが取れない

そして食事内容が悪い＝腸内環境が悪い

ということは腸内環境が悪い＝疲れが取れない

ということです！

腸を整える方法

👩‍🦰「じゃあどうすれば腸を整えれるの？」

腸内環境を整えるには２つステップがあります。

step①：体に悪い食品を取り除く

僕のブログの中ではよくお話ししていますが、『悪いものを取り除く』からまずはスタートしましょう！

どんなにいいもの食べても、悪い食品を食べていては腸内環境整いません！

過去の記事で紹介していますのでこちらも読んでみてください！

あわせて読みたい

ダイエットの食事法～４Fを摂り除く～

step②：栄養素を取り入れる

取り除くことができたら、いいものを食べて体の中を整えていきましょう！

いいものというのは高価なものというわけではありません。

食物繊維やビタミンが豊富な野菜、肉や魚などのタンパク質、そして人体のエネルギー源である炭水化物。

これらをしっかり食べて栄養素を取り入れることによって体の修復が進み、疲労感から解放されるわけです！

👩‍🦰「食べすぎると太るから…」

という悩みを直接言われたこともあります。

女性の悩みである「食べ過ぎ」問題。これは結論『思っているより食べれてない！』ことが多いですね〜。

慢性疲れがある人におすすめアイテム２選

ここまで疲れと栄養の関係性について話してきました！

👩‍🦰「結局何を食べたらいいの？！」
👨「手軽に栄養摂取できるものはないのか？」

という方に向けておすすめのアイテム2つご紹介します！

イヌリン

『水溶性食物繊維』です！

腸内環境を整えるにはこの『水溶性食物繊維』を摂取する必要があります。

僕たちの体の中には”細菌”が住んでします。（悪い菌じゃありません！）

特に腸内環境はのその”細菌”によって活動しています！

その細菌たちが元気に活動するための餌になるのが『水溶性食物繊維』

それを摂りやすいのがイヌリンです！

炊飯の時に一緒に入れておくと手軽に摂取できます！

愛用して3年ほど経ちますがめちゃくちゃ便利ですし、体の調子も整って一石二鳥です！

天然塩

おすすめアイテム2つ目は『天然塩』です！

現代人は圧倒的ミネラル不足です。

ミネラル不足になると何が起きるかというと…

などいろいろな形で体に現れます！

余談ですが以前トレーニング指導をしていた子が、数日後にインフルエンザになりました。

数日後、しっかり接触していた僕も
🏋️‍♀️『なんか調子悪いな〜…熱っぽい』

となってきまして、久しぶりに仕事を休むか悩んでいました。

その時に『ミネラル不足かも！塩摂るぞ！』と思いスーパーでこの”雪塩”を買って水に混ぜました。

数時間後、少し仮眠をとって起き上がると

🏋️‍♀️『あれ！体調子いいぞ！』

という感じになっていましたw

これを聞くと塩がものすごい万能薬みたいになってしまいますが…体感してすごいなと思いましたので共有です！！！w（変なコメントで叩かないでね！）

まとめ：栄養不足解消が疲れ解消につながる！

食事内容が乱れていると、どんなに休んだとしても疲れが取れることはありません。

特に体に取り入れるといいものとして

・天然塩
・イヌリン

を紹介しました！

僕自身も実際にこの二つの栄養素を意識的に摂取し始めて、

疲れを感じにくくなったり

朝起きた時のしんどさがなくなりました！

すごく手軽で、忙しい社会人の人にも試しやすいものになっています！

体に悪い成分も入っていませんのでぜひ試してみてください！！

itsukiの日常

パーソナルトレーナー

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愛媛で運動教える人やってます。 「皆様の人生が豊かで幸せなものになってほしい！」

運動、栄養、セルフコンディショニングを中心に様々な記事を投稿しています。「健康なくして富の価値なし」

一人でも多くの方の健康のサポートができれば幸いです。 人生で関わる全ての人を笑顔に、そして勇気を与える

保有資格： NSCA-CPT、分子栄養学実践講座修了