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【筋トレ初心者必見】｜体を大きくするための基礎知識
itsuki
Itsukiの日常
【運動習慣】スマートウォッチで運動管理！メリット３選
itsuki
こんにちは！itsukiです😁
👨🦱「運動なかなか続かないな〜」
👩🦰「運動を続けやすくなる方法ないかな〜」
ダイエットやボディメイク目的、もしくは健康維持の目的で運動を始めたけど
なかなか継続できないなっていう人いませんか？
今回はそんな人に向けた記事です！
ダイエットやボディメイク、健康維持を成功させるには手法も大切ですが、
何よりも大切なのは『継続すること』です！
今回の記事では『運動を続けるためのサポートツール』について話していきます！
習慣化するために『ツールを使う』のは大切です！
今回は僕も実際に使っている”スマートウォッチ”について紹介していきます🔥
Contents
CMF by Nothing Watch ３ Pro
まずは商品紹介から！
『 CMF by Nothing Watch ３ Pro』
このスマートウォッチが個人的にすごくおすすめです！
スマートウォッチといえばApple Watchを想像していた方も多いでしょう…
個人的にはこちらで十分です🔥
価格が安い
まずはそもそも『価格がどれくらいか』という問題。
アップルウォッチは調べたところ4万円は超えています💦
もちろんその分のスペックは高いですから、そちらを使ってもいいと思います！
ただ、運動習慣をつけたい！という目的に対していうとそこまでのものが必要とは思いませんでした。
nothing watchなら14,000円で手に入る、そしてこの後紹介しますが
心拍数や歩数、睡眠など健康チェックができると考えるとすごく安いと思います！
デザインが良い＋充電が超長持ち
これは正直好みのよるでしょうw
でもこのシンプルなデザインが僕としては超おすすめです！
画像ではバンド部分がオレンジ色ですが、付け替えることもできるようなので目立ちにくい色にすることもできます！
そして何よりも良いのは、充電がちょーー長持ちです！！
Apple Watchだと1日に1回充電をしないといけないのですが、この『 CMF by Nothing Watch ３ Pro』は
通常の使い方なら13日間使い続けられるんです！
少し負荷高め（アプリの使用や通話の使用など）でも10日間は充電が持つそうで…
最強ですw
スマートウォッチを使うメリット３選
ここからは皆さんの運動習慣をどうやってスマートウォッチが助けてくれるかについて話していきます！
実際に僕自身がトレーニングや日常で使いながら
『スマートウォッチ最高じゃん！』
と感じている部分を紹介していきます！
メリット① 運動を可視化することができる
まずは運動の大切な部分って『継続すること』なんですよね。
👨🦱「そんなことわかってるよ！でも続かないんだよ！！！」
という人も多いかと思います。
そんな方達はぜひスマートウォッチを使用してみてください🔥
スマートウォッチは歩数や心拍などを細かく数値化してくれています。
専用のアプリを使えばスマホの画面で自分の努力を見ることができます！
「今日は目標の歩数まで歩けたな〜」とか
「今日は少し歩数少なかったか」とか
視覚化してくれるので、日々の運動が楽しくなってきます😁
歩くだけでも数値が増えていって楽しいですし、筋トレやヨガなどする人はそれも記録することができます！
メリット② コンディションを確認できる
二つ目のメリットは『コンディションを確認できる』です！
運動もそうですし、仕事やプライベートでも
『なんだか疲れてるな〜』と感じる時ないですか？
まだ疲れてると感じれている時はいい方ですが、たまに仕事前までは何も感じていなかったのにはじまると急にしんどい！みたいなこともあると思います。
疲労に気づいていない状態ですね💦
そんな時って「早めにその兆候気づけないかな〜」って時ないですか？
というときにスマートウォッチ使いましょう！
トレーニング中であれば心拍数をモニタリングできますので、
普段よりも心拍が高いor低いとか、
あとは後程解説しますが睡眠の質と時間も測定できますので、
そのデータを見ながら「睡眠時間短いから、もう少し伸ばせるように生活しよう」とかも考えることができます！
特にトレーニーは『休息を取るのが苦手』な人が多いです‼️
（僕自身も苦手ですw）
どうしても頑張りすぎてしまうところがあるので、『 CMF by Nothing Watch ３ Pro』を使いながら体調管理していきたいと思います！
急な決意表明でした😂
メリット③ 回復（睡眠）を意識できる
そして3つ目は『回復（睡眠）を意識できる！』です！
メリット②でも解説しましたが、睡眠を意識できるのはすごく良いなと思います。
仕事も運動もプライベートも、自分自身の体の調子が良くないと思ったように行動できないものです。
『健康は最大の資本である』という言葉を誰かが言っていたのですが、本当にその通りで
特に睡眠の重要性はここ最近すごく感じています！
やっぱりですね〜、寝ないとやってられません！w
『 CMF by Nothing Watch ３ Pro』を使えば
睡眠の時間がどれくらいなのかというのはもちろん、レム睡眠とノンレム睡眠の割合なども見ることができます！
特に深い睡眠にどれくらいの時間入れているのか？というのは回復力に直結します。
ちなみに僕自身は５〜６時間睡眠なので、もっと増やせるようにしたいです😅
８時間くらいが寝たいですよね〜。
『 CMF by Nothing Watch ３ Pro』のアプリではこのような感じで睡眠を見ることができます。（英語表記になっていますがご了承ください🙇♂️）
この日の睡眠は深い眠りが2回しかきてませんねw
この日は夜にお酒を飲んでいたので、その影響もあるかも？とかって考えることができます！
まとめ：スマートウォッチで運動習慣をつけよう！
今回はスマートウォッチで運動習慣をつけるというのをテーマに話してきました。
健康を維持してお金を稼いだり、そしてそのお金で色々な経験をする。
そのためにも運動で健康を作っていくことは非常に重要です！
でも意識だけではなかなか運動は続きませんので、ツールに頼りながら続けやすい環境を作るのが現代では重要だと思います。
『 CMF by Nothing Watch ３ Pro』
とてもおすすめのスマートウォッチなのでぜひ試してみてください！！
ABOUT ME
愛媛で運動教える人やってます。
「皆様の人生が豊かで幸せなものになってほしい！」
運動、栄養、セルフコンディショニングを中心に様々な記事を投稿しています。「健康なくして富の価値なし」
一人でも多くの方の健康のサポートができれば幸いです。 人生で関わる全ての人を笑顔に、そして勇気を与える
保有資格： NSCA-CPT、分子栄養学実践講座修了
運動、栄養、セルフコンディショニングを中心に様々な記事を投稿しています。「健康なくして富の価値なし」
一人でも多くの方の健康のサポートができれば幸いです。 人生で関わる全ての人を笑顔に、そして勇気を与える
保有資格： NSCA-CPT、分子栄養学実践講座修了
