【ダイエット】継続するために「やめるべき3つの習慣」

こんにちは！itsukiです😁

👨‍🦱「トレーニングしてるのになかなか成果出ないな…」
👩‍🦰「ダイエットなかなか続かない…疲れてきたな…」
👩‍🦱「健康になるって大変💦」

ダイエットや筋トレを始めたけど、なかなか成果が出ずに嫌になっている人いませんか？

今回は成果が出ずに悩んでいる人の『心の支えとなる』記事です！

ダイエットや筋トレで成果を上げるために僕自身が普段考えていることを共有します！

『最近継続することに疲れてきた』という人はぜひ最後まで見ていってください☺️

結論：継続は力なり！

そもそもですが、ダイエットが成功しないことやトレーニングで成果が出せない理由の根本原因は『継続できないこと』だと考えています。

当たり前のことですけどねw

こんなことないですか？

あるあるな流れだと思います。

これは『モチベーションに頼った計画』だったことが原因だと思っています。

続けることで成果が出る！

だから続けやすくするためにも、絶対にやめるべき習慣を3つ紹介します！

やめるべき3つの習慣

①完璧すぎる食事管理、トレーニング計画

まずは『完璧主義』をやめることです！

👨‍🦱「よし！今日から毎日筋トレするぞ！」
👩‍🦱「今日から撤退的に食事管理する！」

と意気込んでいっても、急な会食や友人のと遊びの場などイレギュラーが起きた時に

少し食べ過ぎてしまった、トレーニングが1日出来なかった

それで継続が途絶えてしまう人がいます。

なのでまずやめるべきことは『完璧主義』ですね！

改善策としては『計画通りにできなかったときのことも考えておく』

人間誰しも、完璧にできることはないです。

AIではないですからw

これくらいのmyルールがあっていいと思います😁

②”やるべきこと”を増やしすぎる

次にやめるべき習慣は『やるべきことを増やしすぎる』です！

これ以上は思いつきませんでしたが、これらの目標を見てどうですか？

僕自身は『考えること多くてやりたくない！』と思います😂

タスクを増やせば増やすほど、エネルギーが分散して手付かずになっていきます。

僕だったらですが、②と④と⑥だけを意識します！

どうしてもやることを増やしてしまうがちですが、減らすことによってより集中してダイエットや筋トレに励むことができると思います🔥

③モチベーションに頼る

3つ目にやめるべきことは『モチベーションに頼る』です

これは僕もよくあるので反省なのですが、モチベがある時に頑張る！というマインドは捨てなければいけません💦

モチベが高い時（ダイエットや筋トレを始めたばかり）は続くんです。

でも成果を感じれなくなってきた時に、

『なんだか最近楽しくないな…』

となって継続がストップしてしまうことがあります。

大切なのは『モチベに頼らない仕組み』です！

なので『痩せるぞ！』『筋肉つけるぞ！』を目的にしてはいけないんです。

もちろん一番最初はそれらの決意が必要なのですが、それ以降は

『継続するためにはどうするか？』を考えないといけません！

みたいに良い習慣をスタートできるトリガーを作ることが重要です！

悪い習慣もトリガーがありますからね！

毎日帰り道のラーメン屋によってしまう人は、そもそも帰り道を変える！とかw

悪い習慣が発生しないように、トリガーを消すというのを意識するといいですね😁

まとめ：トリガーを意識して悪習慣をなくそう！

今回はダイエットや筋トレ、健康的な生活を継続していくための『やめるべき習慣』について記事を書きました！

まずはやめるべき習慣として

改善点は

ダイエットや筋トレ、健康生活は継続が力になります！

そのためにも③のトリガーを意識していけると、心に負担なく続けることができると思いますのでぜひやってみてくだださい！！🔥

itsukiの日常

パーソナルトレーナー

InstagramYouTube

愛媛で運動教える人やってます。 「皆様の人生が豊かで幸せなものになってほしい！」

運動、栄養、セルフコンディショニングを中心に様々な記事を投稿しています。「健康なくして富の価値なし」

一人でも多くの方の健康のサポートができれば幸いです。 人生で関わる全ての人を笑顔に、そして勇気を与える

保有資格： NSCA-CPT、分子栄養学実践講座修了