奇麗になりたい人必見！見た目が劇的に変わるおすすめエクササイズ3選！

姿勢を改善したら見た目が痩せて見えるって聞いたんだけど、何をしたらいいかわらないよ…

まずは簡単なストレッチから始めるのがおすすめです！

身体の柔軟性が高まれば、姿勢もよくなってスタイルがきれいに見えますよ！

姿勢改善をしたい方は、積極的に運動をすることがとても大切です。

今回お伝えするエクササイズを実践してもらうことで、自分自身で姿勢改善する方法が理解でき、奇麗な見た目になれる内容になっています。

パーソナルトレーナーとして、実際の現場で使実際にお客様にもお伝えしている内容です！！

なぜ姿勢が良いと奇麗な見た目になるの？

なんで姿勢が良いと、スタイル良く奇麗に見えるの？

姿勢がいい人って、

必要なところに必要な量の筋肉がついてるんです！

だからスタイル良く奇麗な身体に見えるんです！

姿勢がいい人ってスタイル良いですよね？

これは男性女性問わず、どんな方でもスタイル良く見えるはずです。

画像のまんまですが、一番左の良い姿勢の女性の方が一番美しいですよね？

姿勢が悪いと、お腹がポッコリ出てしまったり首の後ろが盛り上がってしまったりと悪い影響が多いです。

姿勢がきれいな人は、必要なところに筋肉がついていて不必要なところには筋肉がついていません。

しっかりと筋肉がついている人はスタイルもきれいに見えるし、何より体重がある程度あってもスタイル良く見えるようになります！

姿勢は運動で改善するべし！

姿勢改善をしたいと思っている方は、早速運動することをお勧めします。

姿勢改善と聞くと

「整体に行って、肩甲骨はがし！」

「マッサージで体をほぐしてもらう！」

このような人に頼った方法になってしまうのですが、個人的にはあまりお勧めしません！

整体に行ってるorマッサージに行ってる　という人たちの中で、姿勢が持続的にきれいになった！！という人が少ないイメージなんですよね…（笑）

一時的には良くなるんですけど、じゃあそれが長く続くかというとそうではない気がします。

それってマッサージ（整体）が効果がないってこと？！

そんなことはありません！

もちろん姿勢が良くなったり、リラックスできたりとメリットも多いです！

ですが、根本解決できているかというと何とも言い難いところです。

この記事を読んでくださる皆様の「健康的な生活」にアプローチ、そしてサポートをしたいと思っています！それを考慮するとやっぱり自らで体を動かして、姿勢の改善に加えてハッピーな日常を手にしてほしいと思っています！

「スタイルの良い奇麗な人は、ある程度の筋肉がある」

だから筋トレってすごい大事です！

姿勢が悪くなる原因を考えよう！

それではなぜ姿勢が悪くなるのか、少し考えてみます。

こんなところでしょうか？
これ以外にも考えられますし、そもそも原因が複合しているようにも思えますが（笑）

根本的な原因として考えられるのは、

関節の可動性と安定性がなくなってきているからです。

何それ、どゆこと？？

関節は大きく分けて2種類の役割に分けることができます。

①可動性の役割を持つ関節　　　②安定性の役割を持つ関節

①は肩関節や股関節、手首や足首など、回転させることのできる関節の部分です。

②は肘や膝などの曲げ伸ばしのみに特化している関節の部分です。

３Dで動くところと２Dで動くところがあるってことですね！

プリセット２

確かに…

股関節っていろんな方向に動くけど、

膝って曲げ伸ばししかできない！

そうなんです！

その関節の役割がぐちゃぐちゃになってくると

姿勢が悪くなって太って見えるんです。

なぜ運動で姿勢改善ができるの？

答えは簡単です！

関節がたくさん動くから！！！

運動をすることはさびて動かなくなった自転車のチェーンに油をさすようなイメージです。

関節を動かす習慣をつければ、ちょっとずつ可動性が上がってきます。その結果、姿勢もよくなり奇麗見た目になっていきます！

関節が動けばいいなら、やっぱりマッサージって効果あるんじゃないか！？

それは少し違います！

マッサージなどはチェーンが錆びついたまま無理やり動かしている状態だと思ってください！

柔軟性と可動性は意味が違う！

ここは少し専門的です…ご了承ください。

柔軟性と可動性、似ているようで全然意味が違うんですよね～！

長座体前屈を思い出してみてください。

まずは自分で前屈しましょう。どこまでいけますか？

足先触れる人もいれば、頭が脚とくっつくくらい柔らかい人もいるでしょう！

それが可動性です

次に、誰かに押してもらって前屈しましょう。さっきよりもう少しだけ倒せると思います。それが柔軟性です

マッサージはもちろん効果があります。ただ可動性を上げることができないと、結局姿勢は改善されず奇麗な見た目にはなれないのです！

おすすめエクササイズ3選

ここからはきれいな見た目になるための、おすすめエクササイズ3選をご紹介します。

①は少し強度の高い、でも効果絶大なストレッチにしています！

②と③は比較的簡単で、いつでもできる＋効果大な種目です。

ワールドグレイテスト・ストレッチ

アクティブ・フロッグ

アームスイープ

まとめ

きれいになりたい人は姿勢が良い人が多いです！

そんな奇麗な人たちの仲間入りをしたい人は、今日から運動をすることをおすすめします！

奇麗な人たちは、ある程度筋肉があり身体を支えることができている。そのためにも運動は欠かせません。

運動で関節をたくさん動かすことによって、関節の役割が整い奇麗な身体、良い姿勢に近づきます！

最後に３つ、奇麗な身体、見た目が劇的に変わるエクササイズ3選を紹介しました！

あとはコツコツ継続することが、奇麗な身体になる近道です！

ぜひ参考にしてみてください。

itsukiの日常

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パーソナルトレーナー

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愛媛で運動教える人やってます。 「皆様の人生が豊かで幸せなものになってほしい！」

運動、栄養、セルフコンディショニングを中心に様々な記事を投稿しています。「健康なくして富の価値なし」

一人でも多くの方の健康のサポートができれば幸いです。

「人生で関わる全ての人を笑顔に、そして勇気を与える」

保有資格： NSCA-CPT、分子栄養学実践講座修了