スナッチ100kgまでの道のり　prat4

さあ、今年も早いもので11月ですね！！

今年もあと2か月で終わりを迎えようとしていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？…

はい、挨拶も終えたところで今月もスナッチの練習報告をしていこうと思います！！

11月の記録は？

まずは記録です。前回10月での報告の段階で、スナッチ62.5kgまで達成することができました。11月はどうなったのか！！

結果は…まったく伸びず。（笑）

10月の新記録がうれしくて、どんどん重たい重量を求めていったのですが、裏目に出てしまったかもしれません。

伸びなかった原因

結論から言うと、スナッチに拘りすぎたのが原因かなと思います！

めちゃくちゃスナッチやってたんです。もちろんいいことなんですけど！

今後気を付けたほうがいいな～と思ったことを書いていきます。

デッドリフトをしっかりやる！

正直、デッドリフトがそこそこ得意でやっていなくても重量が少しずつ伸びていくタイプなんですよね。（正確には重量が落ちない）

これがそもそも勘違いなんですけど（笑）

だから全然デッドリフトやってなかったんですけど、その分高重量を持つ機会が減ってきて、神経がにぶくなっていたというか…180kgくらいデッドできるのに60kgのスナッチの動き出しが重いと感じていました。

以下に動き出しで軽く感じれるか。これはスナッチやクリーンをするとき、すごく大切な感覚だと思います！

つい先日、トレーニング中やっぱりスナッチが調子悪くて

「どうしたもんかな～」と考えていました。

大体そんな時ってクリーンも重たいんですよね。今日もあまりいい練習できないな～とか思ってたんです。

で、なんとなくデッドリフトを途中で挟んだんです。そしたらクリーンがめちゃくちゃ軽くて「なんだこの感覚は！！…」界王拳2倍を覚えたのかと思いました。（おもんない。（笑））

前回も記事でお伝えしましたが、BIG3って大事だなと改めて感じました。

セカンドプルの練習をしてない

これも前回書きましたね（笑）

わたくし、セカンドプルが苦手でして…膝から上の瞬発力がないんです。

そのフェーズのトレーニングをすれば、また重量も伸びるはずなんですけどフルスナッチに拘り過ぎて全く練習していませんでした。

これも先日やってみた結果、なかなか良い感触で（詳しくは説明できない感覚）良かったんですよ！

意外とフルスナッチばかりじゃなく、補助種目の大切さを感じることができましたね！

まとめ

前回の記事からは記録が伸びず、悔しい結果でした。ですが伸びなかったなりに考えて次のトレーニングのメニューが考えれたので良かったです！

何事もやりながら修正ですからね！行動して失敗すれば次の対策ができる！

また12月にもスナッチ報告会しますので、見てね～！！

itsukiの日常

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パーソナルトレーナー

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愛媛で運動教える人やってます。 「皆様の人生が豊かで幸せなものになってほしい！」

運動、栄養、セルフコンディショニングを中心に様々な記事を投稿しています。「健康なくして富の価値なし」

一人でも多くの方の健康のサポートができれば幸いです。

「人生で関わる全ての人を笑顔に、そして勇気を与える」

保有資格： NSCA-CPT、分子栄養学実践講座修了