【３０代女性】ダイエットしたいなら食べて痩せろ！！　ダイエットのやり方を徹底解説

こんにちは、itsukiの日常です。

現在パーソナルトレーナーとして何人ものお客様を指導させていただいたのですが、ダイエットをしたいと言っている３０代女性の方々に言われることがよくあります。

それは…

「そんなに食べている訳ではないのに、痩せないんです！」

と言う言葉です！

はい、みなさん今『食べてないって言いながら、どうせ食べてるんでしょ？』と思いましたよね？

この「食べていないのに痩せないんです！」に対しての私の回答は

「そうですね〜、食べていないから痩せないんだと思います！」

これが私の回答です笑

ダイエットが成功しない人のほとんどは、食べない（栄養が不足している）ことにより体脂肪が減らず万年ダイエッターとなってしまうのです！

この記事では「食べると痩せる」をテーマにしてダイエット成功までのロードマップ的なものを解説しようと思います！

食べると痩せるって本当？

「食べて痩せるってそんなことあるの？」　そう思った方も多いでしょう。

これはトレーニングをすることが前提となりますので、ジムに通っていない方はこの記事の内容は適応されません笑（今日、今からジムに入会しよう！）

トレーニングをしている人たちは、「食べて痩せる」を実践することができます！

ダイエットにはそもそも順序があります。

この順序です。

は？と思いましたよね！

まずは筋肉量を増やすことが先決です。筋肉量が少ない人が②から始めてしまうと体重が減らせたとしても綺麗な体になることはできません。

Instagramで栗原ジャスティンさんを検索してみてください。

この方は以前ボディコンテストなどに出場されていたモデルの方なのですが、昔の写真と今のの写真を比較している投稿があります！

確か２０代で４８キロくらいの時と、30代で57キロくらいの体重の時を比較していました。

体重が９キロほど違ったのですが、見るからに５７キロの体の方が綺麗だったんです！

トレーニングをしっかりされている方で、筋肉量が多いことから体重が増えてもスタイルを維持、むしろ筋肉があることによってメリハリのある体になっています！

なので長期的にみてダイエットで大切なことは筋肉量を増やすことからなんです。

”食べていない”の本当の意味

食べていないと言うのは＝栄養が足りていないと言うことですね！

筋肉をつけるため、体脂肪を燃やすためには栄養が必要なんです！

製品or食品を作る工場でも機械を動かして大量生産するために電力が必要ですよね？

体脂肪を燃やすためには、燃やすための燃料が必要だし。

筋肉量を増やすためには、増やすための材料が必要だし。

じゃあその材料って何？そう栄養ですよ！だから食べないと痩せないんですよね〜。

食べていないの本当の意味は栄養をとっていないと言うこと。お菓子をどれだけ食べても栄養は摂取できません。

これはもはや食べていないとおんなじです！

栄養をしっかり摂ろう

っと言うと「じゃあなんでも食べていいんだ！」となる人もいそうですがそれは違いますからね笑

食事をするときに意識してほしいことは下の３つです！

主食１、主菜１、副菜２

お米を一杯、肉もしくは魚で主菜１、汁物＋漬物とかサラダで副菜２

とにかくバランスよく食事を摂りましょうと言うことです！

「主食１、主菜１、副菜２」を覚えておくだけで、直感的にバランスの良い食事ができているのかが判断できるようになります。

まごわやさしい生発酵

これは以前にも別の記事で紹介したのですが、「たまごにわさしい生発酵」

これも絶対に覚えておいてほしいです！

どの食材を使えば良いのかが語呂でわかりやすくなっています。

ここに該当しない食品は摂りすぎないことを意識しましょう！

この中のすべての食品を毎回食べる！と言う訳ではなく、1日３食の内で食べてくださいと言うものです。

分量が大切

「いい食品をどれだけ食べるのか」と言うのも大切になります。

ただカロリー計算をして細かく管理するのは難しい…と言うよりめんどくさいですよね笑

ですのでハンドポーションをうまく活用しましょう！

こちらの記事で解説しております！

まとめ

今回はダイエットのやり方を徹底解説しました！

「itsukiさん！食べていないのに痩せません！」

と質問していただく方のほとんどに共通して言えることが「食べてないから痩せないんだよ！」と言う回答になります！

食べていないと言うのは「栄養があるものを食べていない」という意味です。

十分な栄養を摂取できていないと体脂肪を燃やすための材料、筋肉を作る材料がないと言うことなので痩せないし体が引き締まらない！

「じゃあ何を食べればいいんですか！」

に対しては「まごわやさしい生発酵」を使いましょう！

そしてハンドポーションを使って最適な分量を選びましょう！

注意事項がありまして、このダイエットは運動をしていることが必須になります笑

「なんだよ、私運動したくないのに！」という方、それではいい体になりませんよ！またトレーニングのことは別記事で書きますね。

今日が一番若い日です！　今日から始めれば一年経ったら体の変化も感じることができるはずです！コツコツ積み上げて理想の体型になりましょう！

itsukiの日常

パーソナルトレーナー

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愛媛で運動教える人やってます。 「皆様の人生が豊かで幸せなものになってほしい！」

運動、栄養、セルフコンディショニングを中心に様々な記事を投稿しています。「健康なくして富の価値なし」

一人でも多くの方の健康のサポートができれば幸いです。 人生で関わる全ての人を笑顔に、そして勇気を与える

保有資格： NSCA-CPT、分子栄養学実践講座修了