【体調管理】体調を崩しやすい人vs崩しにくい人｜徹底比較【整える編】

こんにちは！itsukiです☺️

👨「仕事が忙しくなってくると体調を崩しやすい…」
👱‍♀️「季節の変わり目になると、風邪をひきやすい…」

今回は体調が崩れやすい人に向けた記事になります！

体調を崩しやすい人は共通した特徴があります。

裏を返せば、体調が崩れない人にも共通した特徴があります！

社会人として体調管理はマスト！

仕事もプライベートも充実させられるように、体調管理が上手い人の特徴を紹介していきます！

体調を崩しやすい人の特徴

まずは体調を崩しやすい人の特徴を見ていきましょう！

食生活が乱れている

体調を崩しやすい人は、食生活が悪いです。

一部の例ですが、これに該当すると体調を崩しやすくなります！

👨「朝は仕事にいくギリギリまで寝てるから…」
👩「甘いもの（お菓子）はどうしてもやめれない！」

もちろん、その気持ちもすごくわかります！

でも、その悪習慣たちが体調不良につながるのもまた事実です😅

僕自身は、なるべく朝からしっかり食べる！（ガッツリお肉食べます！w）

そして一日４食にしています👍

限界を感じるまで我慢する

これは仕事やプライベートでの行動の話ですね！

👤「ごめん！この仕事やっといてくれない？」
👨「あ…はい！わかりました！（あ〜、疲れてるのにまた仕事引き受けちゃったよ…）」

僕自身はパーソナルトレーナーなのでこういう場面はなかなか無いですが、サラリーマンの人はこんな場面多いのでは無いでしょうか？

体力、気力の限界まで仕事をする。

👩「ちょっと辛いけど…キリの良いところまで仕事やろう。」
👨「みんな頑張ってるしな〜」

自分の体のサインを無視して走り続けちゃう人は体調を崩しやすいです！

「なんとなく」で行動している

無意識のうちに『なんとなく○○』をやっていると体調を崩しやすくなります。

👩「え？体調が整わないのと関係ある？」

めちゃくちゃ関係あります！！！

無意識のうちに『なんとなく○○』を繰り返すことで、睡眠の質や食事の質が乱れていく。

それによって体の修復・休息が追いつかずどんどん疲弊していって体調を崩してしまいます！

👨「あれ？もう日付跨いでる！（SNS見てた）…お風呂面倒だし明日の朝入ろうかな。」

これ、やったことありませんか？

本来、お風呂に入ることは交感神経から副交感神経に移行するための大切の行動です！

これを向いてしまうと交感神経優位（仕事モードのまま）で寝ることになり、疲れが取りきれません。

1日だけならまだしも、これが週に何日もあると体調を崩しやすい体になる…というわけです！

体調が整っている人の特徴

ここからは体調が整っている人の特徴を解説していきます！

食生活が整っている

人間は食べたものでできています！

良い食べ物を食べれば体調は整うし、悪い食べ物を食べれば体調はぐすれていくわけです！！！

👨👩「…そんなの当たり前じゃない？」

と思った方、その感覚あっています。

その当たり前を続けることで体調が整い、日常生活や仕事のパフォーマンスが上がっていくんです！

日々の食事が健康の基礎！
薬のような効果まであるのが食事です！

無理をしすぎない

体調が整っている人は、自分のキャパシティーを理解しそれに従っています！

これ以上頑張りすぎると体壊すな🤔

そう思ったら積極的に休むのが特徴です。

もちろん！
🏋️‍♀️『しんどいから今日は仕事やーすもっと』

みたいな感じで休むのはダメですよ！w（社会人ですから、常識は守ってね！）

僕自身も『これ以上頑張ると…体がもたない。』
と感じたらうまく力を抜くようにしています！

👩「少し調子悪いかも！」

と感じた時のはすぐ休んで、早めに寝たりリラックスするための行動をとる。

これが体調が整っている（整いやすい）人の特徴です！！

ルーティーンが決まっている

体調が整っている人は、1日のルーティーンが決まっています。

あくまでも一例ですが、このような形で自分のライフスタイルに合わせてルーティーンを決めています！

そしてさらにレベルの高い人は、やらないことも決めています🔥

ちなみにこれは僕自身のやらないことリストです😂

👨「いつの間にか！もう0時を超えているじゃないか！！」
👩「あれ！もう休憩時間がなくなちゃった！」

この時空を超える事件を頻繁に起こしていると、どんどん休息が取れなくなり体調を崩していきます。

前日の夜、スマホを見すぎて知らない間に２時…

その流れで朝起きるのが遅れて、朝のルーティーンが崩れそのまま仕事のパフォーマンスも落ちる😭

みたいなこともよくありました！w

これは意識高い系！ではなく、自分のことを思い遣っている人の行動です！

まとめ：体調が整いやすい人の特徴を真似る！

今回の記事では体調を崩しやすい人の特徴ととといやすい人の特徴を比較してきました！

これを食べれば体調が一発で整う！！

みたいなものははっきり言ってありません。

日々の積み重ねでその日の体調が決まります！

とは言っても『意識高い系』になる必要もないのかんと思っています。

自分の調子が一番整う方法って何か？

を考えていくことが重要です！

体調の整いやすい人の特徴は、難しいようで意外と簡単な内容が多いです！

特に3つ目の”ルーティーンを決める”は、実践もしやすいし効果抜群だと思います！

どんなに辛いと思っている仕事も、出勤時間が決まっているから絶対に会社行きますよね？

人間は一定のルーティーンには逆らえないということです🔥

まずはルーティーンを決めて、体調を整えていきましょう！

それではまた次回の記事でお会いしましょう☺️

itsukiの日常

パーソナルトレーナー

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愛媛で運動教える人やってます。 「皆様の人生が豊かで幸せなものになってほしい！」

運動、栄養、セルフコンディショニングを中心に様々な記事を投稿しています。「健康なくして富の価値なし」

一人でも多くの方の健康のサポートができれば幸いです。 人生で関わる全ての人を笑顔に、そして勇気を与える

保有資格： NSCA-CPT、分子栄養学実践講座修了