プロテインって飲んだ方がいいの？プロテインの意外な効果について〜整える力〜

こんにちは、itsukiです！

👨「運動してんだけど、プロテインって飲んだ方がいいのかな？」
👩「プロテインって筋肉つけるためのやつだよね？…女性も飲んだ方がいいの？」

運動していると絶対にぶち当たる壁。

一番最初に訪れると言っていい『プロテイン問題』

今回はプロテインって飲んだ方がいいのか？

について記事を書きました！

今回の記事で上記の悩みを解消できると思います！

それでは早速進めていきましょう！

結論：人によるけど飲んだ方がいい！

結論からお伝えすると、

『プロテインは飲んだ方がいいです！』

…と言われても

👨「そりゃぁ…トレーナーはプロテインいるって言うわな。」

👩‍🦰「大体のトレーニーは飲んでるから、いるって言うよね…」

と思う人も多いと思います。

プロテイン＝筋肉！という印象が強すぎるあまり、
「どうせ筋肉好きな奴は勧めてくるもの」だと思っている人も多いはずw

ですが、プロテインは筋肉だけに効果があるわけではない！と言うのを今回の記事で伝えていきます！

『プロテイン＝筋肉』だけじゃない！

先ほども書きましたが

プロテイン＝筋肉

この印象すごく強いですよね？

先に言っときますが、プロテイン飲むだけじゃ筋肉はつかないですからね！

たま〜〜〜に人から聞かれることがあるので、ここで訂正しておきます！！

👨「プロテイン飲んだら筋肉つくん！？」

🏋️‍♀️『そんなわけないでしょう。魔法の粉じゃないんだから。』

こんな会話をする時が年に1回くらいはありますねw

はい、と言う話は置いといて

じゃあプロテインって筋肉以外にどんなメリットがあるのか？

そしてどんな人におすすめなのか

について話していこうと思います！

①タンパク質が不足してる人（食生活偏っている人）

まずは普段の生活で、肉や魚・卵などのタンパク質が不足してる人たちに超絶おすすめです！

👩‍🦰「ほらやっぱり！タンパク質じゃん！筋肉じゃん！」

と思った方、落ち着きましょう！！！

タンパク質と聞くと、筋肉ねっとなってしまうのもわかりますが、それ以外にもタンパク質を摂取した方がいいメリットはたくさんあります。

タンパク質は肌や髪を作っている

最近髪の毛が傷んできたな〜

高価なスキンケアグッズ使っているのに、肌荒れが治らないな〜

こんな悩み持っている方多いのではないでしょうか？

それもしかしたら、タンパク質不足かもしませんよ！

見た目を構成する部分（髪とか爪、肌）は基本的にタンパク質でできているんです！

体の悩みって、大体食生活が問題になっていることが多いですからね〜🤔

かく言う僕も、食生活が乱れまくって肌荒れがひどい時ありましたw

と言うことでプロテインって飲んだ方がいいんです！
（食事でタンパク質が十分に取れていればなくてもいい）

②慢性疲労を感じてる

👨「最近寝ても疲れがとれない。」
👩‍🦰「別に何かあったわけではないけど…気分が下がっているわ。」

これ慢性疲労の症状の典型例なんですけど、こんな症状ある人もプロテイン飲んだ方がいいです！

これも食生活によるところは大きいんですが、

簡単に言うと質的栄養不足って奴です！

普段の食事でカコリーはとっているけど、体の調子を整える栄養素が不足してるってことですね。

中には…こんな生活の人もいるんじゃないですかね？

急に考えたんので、こんな食生活の人いないかもしもしれませんがw

これ炭水化物中心で、圧倒的に野菜や肉・魚が足りていません。

これが質的栄養不足の典型例ですね！

プロテインを入れ込むだけでも栄養不足を補えるので、おすすめですね！

もちろん、根本的な食事の見直しも必要ですよ！

プロテインは魔法の粉ではないですから！！！

おすすめのプロテイン紹介

ここで個人的におすすめなプロテインの紹介です！

MUSASHI

先に伝えておきます。

めちゃくちゃおすすめなんですが、味は美味しくありませんw

MUSASHIさん自身も『味のために開発していません』と言っています！

飲み薬的な感じで、1回分の粉末がスティック上の袋に入っています。

余計な加工がされていないため、吸収も良く簡単に摂取できます！

👨「値段高くないか！」

と思う人がいるかもしれませんが、90本入りでこの値段です。

1日1本飲むなら3ヶ月持ちますので、意外と安い（普通のプロテインと同じ値段くらい）

個人的に甘いプロテイン苦手なので、MUSASHIさん非常に重宝しています！

※ちなみに女性におすすめなのは赤色のMUSASHI

VITAS　ホエイプロテイン

ここ最近有名になっているメーカーで、味がすごく美味しいという噂です！

…飲んだことはないのでこれ以上の詳細は書けませんが、非常にいいらしいですよ！

『タンパクトリオさん』が監修しているものもあるらしく、フレーバーもたくさんあるので、好みの味を探す楽しみ方もできますね！

まとめ：プロテインはどんな人でも使った方がいい！

今回の記事では『プロテインって飲んだ方がいいの？』と言うテーマで記事を進めてきました！

この二つの当てはまる人は、プロテインを使ったほうが良い人たちです！

セルフチェックとして

当てはまる人はタンパク質不足＆慢性疲労です！

個人的な見解ですが、慢性疲労の人は髪や肌の不調を感じているし

髪や肌の不調を感じている人は、タンパク質不足です。

要するに、表裏一体ってことです！

現代社会、忙しいし外食したら栄養偏るしでなかなかタンパク質を摂取するのが難しいので

是非プロテイン使ってみてください！

それでは次の記事でまたお会いしましょう！

itsukiの日常

パーソナルトレーナー

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愛媛で運動教える人やってます。 「皆様の人生が豊かで幸せなものになってほしい！」

運動、栄養、セルフコンディショニングを中心に様々な記事を投稿しています。「健康なくして富の価値なし」

一人でも多くの方の健康のサポートができれば幸いです。 人生で関わる全ての人を笑顔に、そして勇気を与える

保有資格： NSCA-CPT、分子栄養学実践講座修了