【現役トレーナー厳選】絶対に手放せないトレーニングアイテム5選〜鍛える力〜

こんにちは！itsukiです😊

👨「トレーニング始めたいんだけど、筋トレに道具って必要なの？」
👩「長年トレーニングしているけど、どのギアがいいかわからない！」

トレーニングが習慣になり、よりトレーニングを楽しむためには『トレーニングギア』が不可欠になります。

ですが、トレーニングギアも数多く存在していますのでどれがいいのかわからない…

そんな方に向けた記事になります！

現役トレーナーである僕が愛用＆今後使っていきたい
トレーニングギアについてご紹介します！

前提条件：初心者こそそろえて欲しい！！

この疑問を持ったことはないでしょうか？

『初心者にトレーニングギアって必要なの？』

これについて解説を入れてから、紹介していきたいと思います。

初心者こそ必要です！！！！

この後紹介していくトレーニングツールは、トレガチ勢に向けたものではなくトレ初心者に向けた紹介です！（もちろんガチ勢にも使って欲しい！）

トレーニングの効果を高める

トレーニングですので、特定の部位を狙った動きをしていきます（足を鍛えたいならスクワットだし、胸を鍛えたいならベンチプレス）

初心者の時にありがちなのが、

狙った部位ではない場所が疲れてくる

これめちゃくちゃ多いです！

初心者の方も経験者の方も、できるだけ効果的に・効率よくトレーニングしたいですよね？

そんな思いを助けてくれるのがトレーニングギアです！

怪我の予防ができる

トレーニング中で特に多く聞く怪我が、腰の怪我です。

そんなこと言っちゃうと
👩「怪我するならトレーニングしないわ！」
という人が出てきそうですが、本当に多いんです！

トレーニングフォームが悪かったり、必要な箇所に力を入れることができない場合に怪我をする可能性があります。

それらの怪我を未然に防げるのがトレーニングギアでもあります！

トレーニングベルト

トレーニングギアの重要性、伝わりましたでしょうか？

ここから個人的にお勧めするトレーニングギアの紹介をしていきます！

ゴールドジム　トレーニングベルト

まずは王道も王道、ゴールドジムのトレーニングベルトです！

２４時間ジムやスポーツクラブで、このベルトを使っている人よく目にするのではないでしょうか？

僕も一番最初に買ったベルトがゴールドジムのトレーニングベルトでした。

レザー素材なので使っているうちに体に馴染んできて、スクワットやデットリフトなど様々な種目で活用できるベルトです☺️

シーク　リフティングベルト

次はシークのリフティングベルトです！

個人的にはこのナイロン制のベルトが非常にお勧めで、現在絶賛愛用しています！（今はrogueというメーカーのベルトを使っています！）

なぜお勧めなのかというと、マジックテープで固定するため微調整がとてもすやすい！

穴が空いている通常のベルトの場合、日によって
👨「ん〜、１個ずらすと緩い（もしくはきつい）し、でも今の穴だとしっくりこないなー！」

という時があると思います！（日によってお腹周りの厚さが微妙に変わりますからね〜）

そんな時にこのナイロンベルトだと微調整がしやすく、ストレスフリーでトレーニングをすることができます👍

そしてもう一つお勧めしている理由があります🔥

すごく個人的なことなんですけど、去年からクロスフィットを始めまして日々トレーニングに奮闘しております。（クロスフィットを知らない方は…調べてみてくださいw）

クロスフィットは日によってトレーニング内容が違うのですが、複数の種目を決められた時間もしくは回数をたくさんこなすトレーニングです！（説明雑なんですけど、詳しくは調べてくださいpart2。w）

複数種目を連続で行うのでベルトがきつすぎると…

・呼吸がしんどい
・動き辛い

ということになるんですよね💦

なのでこのナイロンベルトを愛用しています！

クロスフィットを今後始めたいなと思っている人はぜひナイロンベルトを買ってみてください！

リストストラップ

ゴールドジム　リストストラップ

続いては背中のトレーニングに必須なリストストラップです！

初心者の方で懸垂やラットプルダウンなどの背中のトレーニングで
👩「背中というよりも腕がきつい！」

と思ったことありませんか？

そんな悩みを解消してくれるアイテムです！！

トレーニング始めたてのころの僕も、腕の限界を迎えて背中が追い込めない…という悩みがありました。

かれこれ８年以上トレーニングしていますが、ずっと使い続けているアイテムです。

『パワーグリップ』と呼ばれるものもあります。
用途は同じように使うのですが、僕個人はこのリストストラップがお勧めです！

すでに近いような感覚でトレーニングができることと、何より収納がしやすいw

トレーニングギアの悩みの一つに、荷物が多くなりすぎるというのもあると思いますのでそれも大きなメリットですね😊

リストラップ

シーク　リストラップ

続いてはリストラップです！

リスト”ラップ”ですね。さきほど紹介したのはリスト”ストラップ”でした！

リストラップの用途は手首の怪我を防ぐことです。

ベンチプレスやショルダープレスなどの”上半身の押す種目”において抜群な効果を発揮してくれます！

ベンチプレスなどを行うとき、どうしても手首が寝過ぎてしまう方おられると思います。

そんな時に、リストラップがあれば手首の過度な倒れ込みを防ぐことができる非常に重要なアイテムです！

👨「なんかガチ勢っぽいな…まだトレーニング始めたばかりだし、慣れてきてからにしようかな。」

と思ったそこのあなた！

絶対に最初に揃えておくべきです！

これまで紹介したトレーニングベルト、リストストラップ（もしくはパワーグリップ）、そしてリストラップ。

これらはトレーニングの３種の神器と言われていて、超必須種目となっておりいます！

すごく個人的な意見になりますが、僕自身手首がそこまで強くなくてリストラップなしでのベンチプレスを行うと結構手首が痛いんです。

ベルトやリストストラップは最悪なくても大丈夫なんですけど、リストラップは絶対にないとトレーニングができないなと感じています！

※個人的な意見ですからね！

トレーニングシューズ

コンバース

続いてはシューズの紹介です！

トレーニングシューズって意外にもすごく大切で、おすすめは靴底が薄いシューズです👞

そんなこんなでおすすめなのが、コンバースのシューズです！

コンバースというとトレーニングシューズと言うよりかは外出した時に履く、いわばおしゃれ用の靴です。

ですが！コンバースがめちゃくちゃトレーニングに向いているんです！

そもそもなぜ薄底のシューズをお勧めしているのかというと…

基本的にトレーニングでは、と言うよりも運動というもの自体、足裏が地面についていつ状態で行われます。

👨「そんなの当たり前だろ！」
と言いたくなると思いますが、もう少し説明させてください！

地面を足裏でしっかり踏めること、これがめちゃくちゃ大事なんです！

少し専門的な話をすると、足裏にはさまざまなセンサー機能が搭載されています。

主に足裏のセンサーが果たしている機能はバランスの制御（バランス感覚）・地面情報の処理（自然が安全であるか）・運動パフォーマンスの向上（力を入れる方向の微調整）などがあります！

👩「つまり…ドユコト？」

センサー機能を最大限に発揮するために素足に近い状態がいいよ！と言うことです😁

最近のランニングシューズなど、結構底の厚い柔らかいものが流行っていると思います。

もちろんそれがダメというわけではないですが、柔らかすぎると地面を踏む力が分散するんです。

いい意味でも悪い意味でも、どこで踏んでるかわからないというか…

薄底のシューズを使うようになってからは、足で床を踏んでいる感覚がわかりやすいためトレーニングの効率も上がりました！

コンバースは薄底に加えてオシャレに履けるので、トレーニングウェアとの相性もいいです！！

ノートリアスリフト　

シューズ紹介2つ目は僕が愛用しているノートリアスリフトのトレーニングシューズです！！

これは男性向けですね😊（もちろん女性も使えます！）

ちょっとデザインが足袋っぽいのでオシャレにトレーニングウェアを着こなしたいという人にはアレですが、すごくおすすめのシューズです！

これも先程と同じ説明になりますがそこが薄いのが最大のメリットです！

コンバースと違う点は、薄底なのに柔らかいということですね🔥

👨「ん？柔らかいのはシューズに向かないんじゃないの？」
と思った方はとっても感がいい！（ちゃんとこの記事を読んでくれていますねw）

『厚底で柔らかい』というシューズはトレーニングには向きませんが、『薄底で柔らかい』はトレーニングに非常に向いています！

なぜなら…素足に近いから！！

コンバースって結構硬いんですよね。それもメリットなのですが個人的には薄い＋柔らかいシューズがトレーニングしやすいと感じているのでお勧めです！！

トレーニングで重量をどんどん上げていきたい男性の方は特におすすめのシューズですのでぜひ購入してみてください！

ちなみに僕自身は６年間くらい愛用しています😊

友人がプレゼントでくれてから使い始めて、買い換えながらも同じメーカーでトレーニング続けています！！🔥

アシックス　ウェイトリフティングシューズ

アシックスのウェイトリフティングシューズ！

これは正直に言います…使ったことはありませんw
ですがいずれか買いたいと思っているシューズなので紹介しようと思いました！

一般のトレーニーではあまり馴染みのないウェイトリフティングという動きをする上ですごく重宝されるシューズです！

オリンピックの重量あげはみなさんご存知だと思います。

スナッチ、そしてクリーン＆ジャークと呼ばれる2つの動きを行い2つの総重量で順位を競うウェイトリフティング（重量挙げ）

個人的にも今すごく練習している種目です！

今回はウェイトリフティングには触れませんが、このシューズめちゃくちゃいいですよ！

このシューズのポイントとして踵が少し高くなっていることです。

トレーニングを始めたて、もしくは長年やっている人でも
体の柔軟性というのは非常に重要です。

そんな中で股関節や肩甲骨周りの柔軟性がない人は、スクワットの動作などで深くしゃがむことができません。

解決方法としては第一は柔軟性を高めることなんですが、もう一つの方法として踵を少しだけ上げるという方法があります。

実際にやっていただくと分かりやすいのですが…
足裏全部をつけてスクワット動作でしゃがみ込むよりも、踵を浮かした状態でしゃがみ込む方がやりやすいと思います！

…ここで何人の人がしゃがんでくれたんでしょうかw

マニアックな紹介になりますが、今後スナッチやクリーンのようなダイナミックな種目をやりたい！と考えている人はぜひご検討ください！（今年中には絶対に買ってやる！！！w）

液体チョーク

PD9　クライミング液体チョーク

最後に紹介するのは…液体チュークです！！

👩「え？液体チョーク？トレーニングに必要なの？」

これは完全に僕の偏見が入っていますが、チョークは必須ですよ！

簡単にいうと手が滑らないようにするための道具です！

👨「滑らないようにするなら、それこそリストストラップとかパワーグリップでよくない？」

その通りなんですが！これには個人的な意見がありまして…

まずは一つ目の理由ですが、クロスフィットにおいて超絶重宝するということ！

クロスフィットでは使って良い道具と使っちゃダメな道具というのがあります。

その中でもリストストラップやパワーグリップは基本的に使えません！（厳密に言うと使える局面もあるのですが…）

でも日によってメニューの中にデッドリフトや懸垂、スナッチやクリーンなどバーを掴まないといけない種目が出てくるんです。

そんな時に活躍するのが液体チョーク！

これがないと激しく動けません…液体チョークに感謝だ🔥

2つ目の理由はより一般的なトレーニングをしている皆様に当てはまる内容です。

それは

『握力も鍛えようよ！』

と言う内容ですね！！

一般的には懸垂やラットプルダウンの時なんかに
👨「背中よりも先に握力が疲れないように、パワーグリップは必須だ！』
とされています。

僕の意見は
🏋️‍♀️『握力も鍛えたらええやんか！』
です！W

ご安心ください。ちゃんと理由があります。

と説明したいのですが、長くならないように簡潔にお伝えしますね！

握力と背中の筋肉には非常に強い繋がりがありまして、素手で握り込む強さを強化することによって背中の筋肉を鍛えることができるのです！

分かりました？w
これはまた別記事作りますね！

とにかく背中のトレーニングをより聞かせたい人は、液体チョークを使って素手で弾くことをお勧めします！

ちなみに普通のチョークだと粉なのでバーベルが汚れやすいです。
と言うよりめちゃくちゃ汚れます！

通っているジムを汚さないためにも液体チョークがお勧めです！

使い終わったバーはしっかり拭いてくださいね😁

PD9　液体チョーク　詰め替え用

これは先ほどの液体チョークの詰め替え用です！

お勧めなのは先ほど伝えましたので特に解説はないのですが…

３回分くらいは入っていますので、１個１個買うよりもお得だと思います😊

まとめ：トレーニングギアを使ってより効果的なトレーニングを！

今回はトレーナー目線で厳選したトレーニングギアについて紹介しました！

僕自身がトレーニングするときにも絶対に使っているギアを紹介していますので、ぜひ買ってみてください！

トレーニングが今まで以上にやりやすくなるはずです！

今からトレーニングを始めてい人、始めて数ヶ月経った人、1年以上経ったけどより効率よく怪我なくトレーニングしたい人…

さまざまな人に参考になる記事となっております！

それではまた次回の記事でお会いしましょう😊

itsukiの日常

パーソナルトレーナー

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愛媛で運動教える人やってます。 「皆様の人生が豊かで幸せなものになってほしい！」

運動、栄養、セルフコンディショニングを中心に様々な記事を投稿しています。「健康なくして富の価値なし」

一人でも多くの方の健康のサポートができれば幸いです。 人生で関わる全ての人を笑顔に、そして勇気を与える

保有資格： NSCA-CPT、分子栄養学実践講座修了